Темная полоса
У тебя проблемы? Тянущее чувство горечи на основании языка, апатия и отсутствие сил, холод, который, кажется, из самой души идет – и ты уже не помнишь, когда в последний раз ты радовался, когда видел свет, когда этот свет не надсмехался, маяча на горизонте, а был, совсем рядом был, кажется, только ладонью дотянись и ухватись.
Я понимаю тебя, понимаю это состояние. Депрессия – тяжкая болезнь, болото, засасывающее все сильнее, чем больше ты двигаешься и барахтаешься. Часто ты даже не знаешь как выйти из этого состояния. Я не психолог и не психиатр, я не могу заменить полноценное лечение, но я могу дать свои советы о том, как выбраться.
Пожалуйста, перечитай. Свои советы – это значит, что они могут не помочь конкретно тебе. Тебе все равно нужна специализированная помощь. Выход из этой черноты это не дело пары минут, это ежедневные маленькие шажки к большой цели – к нормальной жизни.
Первое – рядом с депрессией всегда идет состояние маленького ресурса. Нужно уточнить: маленький ресурс – это когда у тебя нет сил ни на что. Вообще ни на что. От малейшего стресса тебя бьет, словно волнами о скалы, а ты сам не можешь не то что работать, а даже думать о чем-либо. При этом, в таком состоянии можно даже проснуться – ты выспался, встал, ничего не сделал, а сил все равно нет.
Способов накопить внутренний ресурс много, но у всех они разные. Я предпочитаю одиночество, отдых от социальных сетей, от новостей – политических и не очень. Избавиться от информационного шума, погрузиться в иную окружающую среду. Еще лучше – избавиться от токсичных людей, людей, забирающих твою энергию и не дающих ничего взамен.
Еще один способ – заняться любимым делом или попробовать что-то новое. Я знаю, ты скажешь: «У меня нет сил на эту дичь, я пытаюсь собрать себя по осколкам», но, поверь, от того что тебе нравится – силы появляются в процессе. Ты заражаешься, вдохновляешься, наполняешься бешеной энергией творчества, продуктивности.
Кто-то, конечно, использует другие методы, не мои. Еда и спорт, сериалы и видео. Здесь важно осознавать, что наполняет силами именно тебя – для этого, по-хорошему, если ты захочешь дальше как-то развивать себя, это изучить явление эмоционального интеллекта. Я могу об этом рассказать немного позже, уже в другой раз, но суть в том, чтобы отслеживать собственные эмоции, чтобы уметь ими управлять.
Еще способы для поиска ресурса – духовные практики. Правильно выполненные медитации или, быть может, религия. Долгие прогулки, самокопание, анализ. Наведи порядок в своей голове и в своей душе – это твое жилище и там все должно быть систематизировано и правильно. И, конечно, должна быть внутренняя гармония.
К слову, гармония между «внутренним я» и «внешним я» - тоже крайне важно. Различие этих состояний вызывает чувство «я живу не свою жизнь», и я думаю мне не стоит уточнять, какой огромный это стресс для организма и насколько это отдаляет тебя от счастливой жизни. Понимание этого – маленький, но уверенный шаг.
Второе – медикаментозное лечение. На самом деле, именно оно должно стоять первым. Такое состояние – не норма, не норма ни для кого, пусть у вас это хроническое. Не бойтесь идти ко врачу – такое состояние может возникнуть от серьезной болезни в организме, от нехватки витаминов, от гормонального сбоя. Тело, организм – сложная машина и имеет множество способов рассказать о том, что все идет не так как надо.
«Само пройдет», «Дорого все это», «Я и сам разберусь» - да, может быть, разберешься, но вдумайся, сколько времени ты на это потратишь? А сможешь ли в самом деле разобраться самостоятельно? Начните с малого, запишитесь просто к терапевту, пройдите обследования, сдайте анализы. Это долго, но это шаги, а двигаться вперед лучше, чем без дела ждать улучшений.
Третье – будь собой. Прощай себя, относись к себе как к ребенку – прощай ошибки и неуверенность. На деле – многие люди не знают, как жить эту жизнь, просто не показывают этого. И главное – если ты чувствуешь, что не справляешься один, если тебе нужна поддержка или нужно выговориться – обратись за помощью в которой нуждаешься. Твои родители, друзья, незнакомцы, даже я. Позвони на номер поддержки – его можно найти в интернете, там оказывают психологическую помощь.
В заключение скажу – не забывай, что ты не одна во вселенной. Относись к другим людям спокойно, вокруг тебя не враги, а потенциальные союзники. Если плохо тебе, не значит, что другим хорошо, для кого-то твои слова, сказанные в состоянии удушения и ненависти, могут оказаться последней каплей. Не отталкивай от себя тех кто радом, относись ко всем с пониманием, если хочешь, чтобы так относились к тебе.
